Den 15 mars samlades 23 hälsointresserade Sweor för att lära sig mer om hur vi kan påverka vårt mående och åldrande.
Vår föreläsare Magnus Hagström, som är idrottare, personlig tränare  och samtalsterapeut gav oss många insikter och konkreta verktyg. Här kommer några;

Det är viktigt att belasta skelettet för att undvika  benskörhet. Det gör du genom styrketräning på gym eller hemma, du kan använda din egen kroppsvikt och göra armhävningar mot en vägg eller hoppa, stampa.

Våra muskler behöver protein så ät bra kost enligt tallriksmodellen, gärna på en liten mattallrik. Tänk på att vi äter med ögonen också.

Utnyttja dagsljuset för att få tillräckligt med D- vitamin.

Unna dig massage, beröring är livsviktig.

KASAM, känsla av sammanhang. Gemenskap och social samvaro är viktigt för god livskvalitet. SWEA är ett utmärkt exempel.

Magnus fick frågan om sina kontaktuppgifter vilket jag lovade lämna så..
Magnus Hagström, Magnus@runyourhealth.se

Vid pennan Kickie Hagelborg

Bilder: Lena Nilsson